Home / Tips Kuliah / Tanpa Obat, Ini 7 Cara Ampuh Atasi Sakit Perut Akibat Menstruasi

Tanpa Obat, Ini 7 Cara Ampuh Atasi Sakit Perut Akibat Menstruasi

Gejala sakit perut umum dirasakan wanita saat memasuki masa haid. Sehingga keadaan ini membuat mereka menjadi lebih sensitif dan mudah lelah. Tak hanya itu, aktivitas mereka pun kerap terganggu lantaran kondisi tubuh yang gak menentu itu.

Terlebih saat sedang berada di dalam kelas untuk mengikuti mata kuliah yang wajib dihadiri.

Agar nyeri haid segera reda, cobalah ikuti beberapa tips ampuh di bawah ini, girls.

  1. Konsumsi makanan sehat

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-nEjF52m5lffdQJJ1.jpeg
Sumber: pexels.com

Asupan yang kamu makan dapat mempengaruhi kondisi tubuhmu. Makanan sehat yang kaya akan kalsium, vitamin, dan zat besi dapat membantu meringankan ketegangan otot perut. Konsumsilah sayuran hijau dan makan yang mengandung susu dan keju.

  1. Perbanyak minum air putih

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-SfQgPRdkVgFpfTjn.jpeg
Sumber: Pexels.com

Ilmu kesehatan sering menganjurkan kita untuk memperbanyak minum air putih yang ternyata bermanfaat juga untuk mengurangi nyeri haid. Minumlah air hangat secara rutin untuk melancarkan peredaran darah serta mengatasi kram perut.

  1. Hindari makanan penyebab nyeri perut

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-ornQTjPTGj1ZEnnn.jpeg
Sumber: Pexels.com

Jangan mengkonsumsi jenis makanan tertentu agar nyeri perut tak semakin parah. Hindari makanan manis, berlemak, bernatrium tinggi, mengandung kafein, minuman beralkohol atau bersoda selama menstruasi.

  1. Minum ramuan herbal

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-ZakDqHrfOXKw1hWJ.jpeg
Sumber: Pexels.com

Kamu pun dapat meminum ramuan herbal untuk meredakan rasa sakitmu, seperti teh chamomile, jahe hangat, dan kayu manis. Tumbuh-tumbuhan tersebut mengandung senyawa anti-kram yang dapat mengurangi kontraksi otot saat haid.

  1. Kompres dengan air hangat

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-Ka3TNR6R26L4QnxX.jpeg
Sumber: Thenaturesfarmacy.com

Mengkompres perut dengan air hangat dapat mengurangi rasa sakitmu. Tempelkan kompres, handuk hangat atau botol berisi air hangat pada permukaan perut yang terasa kram agar lebih rileks. Mandi air hangat juga dapat membantu meredakan ketegangan otot perutmu.

  1. Lakukan olahraga

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-M1LkAHEFVn0sXetO.jpeg
Sumber: Pexels.com

BACA JUGA:   Ingin Hidup Sehat Meski Sibuk Kuliah? Baca 5 Tips Ini

Aktivitas olahraga dapat menghasilkan hormon endorfin yang dapat membantu mengurangi rasa sakit sekaligus memperbaiki mood. Senam aerobik, joging, dan bersepeda adalah contoh latihan yang dapat kamu pilih selama menstruasi.

  1. Pijat akupuntur

image http://forum.kontenesia.com/assets/images/212-8IZIFWGwAJHgcHrN.jpeg
Sumber: Pexels.com

Akupuntur adalah jenis pengobatan tradisional dari Tiongkok dengan cara melakukan penusukan pada area tubuh tertentu dengan jarum tipis namun tajam. Pengobatan ini dapat merelaksasi sistem saraf sekaligus mengurangi rasa nyeri saat haid.

Nomor berapa nih yang pernah kamu coba, girls?